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眼睛是用来干什么的？当然是用来看东西的呀！如果我再问：那鼻子、耳朵、舌头、身体呢？大家可能就会觉得这问题很无聊，因为连幼儿园的小朋友都知道这些器官是干什么的。
人体感官为人们的生活提供了便利，发挥着它们强大的作用，可是，你知道吗，这些感官的中大脑枢是大脑，大脑发出指令，同时也会收到它们反馈的信息，正是这种循环的工作模式，赋予了这些器官特殊的功能，声音、色彩、气味、味道……这些日常生活中随处可见、时时相伴的身体感知，每时每刻都在影响着我们，心理学家指出，人体接受美好的刺激可以通过感觉器官传达到大脑，进而使人产生美好的感觉和愉悦的情绪，尤其是可以缓解身心压力。
耳——声音
大家都知道，很多人在心情不好的时候喜欢听音乐，也有很多专家老师说音乐可以缓解焦虑，放松心情，那么我们到底需要选择什么样的声音来达到缓解压力和情绪的作用呢？
◎ 听轻柔的音乐，能让人放松。
在心情不好的时候适合选择一些纯音乐，如舒缓的钢琴曲、小提琴曲、古筝等古典音乐，选择一个让你舒适的场所、找一个让你舒适的姿势，打开你的耳朵，静静地享受声音带给你的美好感觉。
大自然天然的声音会给我们带来心旷神怡的感受，如海浪声、雨声、鸟叫声。在校园里、公园里、田野中走走，听听鸟儿的欢唱，也可以在网上下载一些海浪、雨声的声音片段，听听那天籁之声。
选择自己喜欢的主持人，听听他的朗读、聊天节目，或者收听一些轻松的谈话节目，听别人讲话也是非常放松的一件事情。
眼——色彩
人们在看到色彩时，大脑会很快联想到与这些色彩相关的自然物，如看到蓝色想到天空、看到绿色想到森林、看到红色想到太阳，这些联想体验注定了色彩能影响人的精神状态和心绪。
研究表明，红色通常给人带来刺激、热情、积极、喜气、奔放和力量，所以人在特别激动的时候最好不要看红色，因为它可以增加血压、心率，而在比较心情低落，行动力差的时候可以看看红色，它可以增加热情、刺激能量。
绿色是自然界中草原和森林的颜色，有生命永久、理想、年轻、安全、新鲜、和平之意，给人以清凉之感。绿色有利于思考的集中，还可以放松身心、缓和抑郁、消除紧张和焦虑。
蓝色是天空和大海的颜色，它可以让人感到悠远、宁静、心旷神怡。
粉色象征健康，是女生喜欢的色彩，具有放松和安抚情绪的效果。
人脑的很大一部分是专属于控制视觉的，你看到的东西能对你产生很大的影响，所以找到一个让你放松的颜色或画面特别重要，用你的眼睛去发现，用你的视觉去感知，心情将会变得美好。
鼻——气味
嗅觉是能强有力地开启记忆的开关，能让你体验到某种感情，因此，找到让你感觉到愉悦的气味对你很重要。你可以试一试以下的这些做法，选择你最喜欢的做：
◎ 在你的屋子里或宿舍床头放一件带有你喜欢的味道的饰品或玩具，感受令你愉悦的气味。
◎ 校园教室里可以放置一些花花草草或清新的香味盒，既可以美化班级环境又可以让人放松心情，但是切忌放置味道过浓的植物或气味盒。
◎ 走出屋子，闻闻大自然的树木花草，感受一下天然的气息，心也会得到宁静和愉悦。
舌——味道
味觉和食欲，是我们健康最直接的体现，通过味觉可以缓解你的压力。舌头有不同的味蕾分布区，能区分食物的香气和味道，味觉引起的情绪变化能长久保持在脑中，味觉还能触发童年的美好记忆和情感。
◎ 寻找自己爱吃的饭菜和味道。每个人有不同的喜好和不同的经历，有时候我们吃的不是食物，而是感觉，这也是人们说的“心理味觉”，百人百味，其实也是这个道理。寻找一种你喜欢的，可以带给你温暖和力量的食物，享受它对于你的独特味道。
◎ 甜品。心情不好或者紧张的时候可以吃一些甜食，小糖果、棒棒糖、口香糖、巧克力、蛋糕等甜品可以减缓紧张，平和心情，因为糖会促进人体脑部神经质多巴胺，也叫快乐因子，能让人开心，但是要注意量的把控，过量会伤害牙齿、使得血糖升高，影响人的健康。
◎ 水果。水果里含有大量的水分、维生素、微量元素、果酸等，不仅可以补充人体营养，预防疾病，还可以营养神经，缓解抑郁情绪和压力。将新鲜的水果，小口食入或切成小片，慢慢品尝，感受美好味道带给你的魅力。
生活中，多一些美味儿，少一点烦恼，让味觉开心，我们的心灵也会开心不少。
身——运动
运动是现在公认的缓解心情的良好方式之一。运动可以增加中枢神经系统激素的释放，它的好处在于可以减少精神上的紧张，增强体质，提高自信心等正面、积极的情绪，降低沮丧、失望、害怕、担忧等消极的情绪。
在学习之余，做做适合室内运动的肌肉拉伸、身体关节锻炼、广播体操、慢跑等相对轻松的运动，可以很好地调整心态。
四季更迭，万物变幻，一饮一食，一观一闻，一举一动，在这些自认为平淡无奇的客观事物中，都蕴含着“愉悦与满足”，它们都可以通过身体的感官悄无声息地直达心底。调动身体感官，感受世界的美好，开在校园里的每一朵小花，婉转在林中的每一声鸟鸣，散发香气在盘中的每一餐饭菜，活跃在操场上的每一个动作，不都是美好生活的音符吗？
附：
石家庄市中小学生心理健康日5.10
2020年主题——青春战“疫” 生命关怀
2020主题：青春战“疫”，生命关怀
为贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想，结合当前疫情防控工作，今年以“青春战“疫”，生命关怀”为主题，以培育和践行社会主义核心价值观为落脚点，以生命关怀活动为载体，在日常教育教学工作中融入积极心理学理念，倡导学生之间、师生之间、亲子之间、家校之间互为生命支撑，促进中小学生的身心健康和谐发展，逐渐形成全社会都积极关注广大师生心理健康的良好氛围。
石家庄市心理健康日的由来？
石家庄市为进一步推进我市未成年人心理健康教育工作，经市人大、市政府同意，从2010年起，将每年的5月10日定为“全市中小学生心理健康日”，以促进全市中小学生心理健康发展，快乐成长，旨在倡导广大中小学生树立“我要赢”的自信与必胜信念，树立“赢在心态、赢得自信、赢取机遇、赢定人生”的精神，培养中小学生健全的人格与对美好人生的健康追求。
中学生的心理健康表现是什么呢？
1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。
2、乐于学习、快乐生活，保持乐观积极的心理状态。
3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。
4、情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。
5、保持健全的人格。
6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。
7、热爱生活、热爱集体。
8、心理特点、行为方式符合年龄特征。
9、能与现实的环境保持良好的接触与适应。
10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状态。
上传/张敏
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